LA BUENA SALUD.

LA BUENA SALUD

Si sigues estos consejos obtendras  LA BUENA SALUD, asi cambiaras tu vida.

El tener una buena  salud es crucial para llevar  una vida feliz y placentera.  El estar sano  significa que nuestro cuerpo funciona de  forma normal y que no hay nada fuera de balance.   Estar sano  es tambien tener una mente equilibrada y en  armonia con el cuerpo.

Mucas veces,  por la velocidad de la vida que llevamos, nos olvidamos que la salud es un tesoro.  Solo la valoramos cuando nos enfermamos.

Los habitos  saludables son, en gran parte, los que determinan  que tengas buena salud.   Y cuando me refiero a  habitos,  hablo precisamente de aquello que haces todos los dias como:

• dormir
• comer
• mantenerte  hidratado.
• hacer ejercicios
• bañarte
• protegerte del sol

El buen desarrollo de estos habitos  seguramente te ayudara a  tener una vida  mas larga y mas sana.

Sigue estos consejos:

• Como frutas y verduras:  

  Comer  5 porciones de frutas y vegetales al dia y te salvaras de varias visitas al medico.
  Un estudio  realizado en la Universidad de Harvard  dice que esta cantidad suministra los antioxidantes y la fibra necesarios para  reducir las enfermedades cardiacas y para mantener un peso sano.
  
  
  
  
  
  

  •  Hacer ejercicio.  

    Lo ideal seria  30 minutos de ejercicio cardiovascular  ( 5 dias o mas a la semana).
    Pero como ya se que a veces te cuesta levantarte del sofa, pues ahi te va una dosis mas manejable.  Que tal  17 minutos al dia?  Esto equivale a dos horas a la semana.   Y ni siquiera tienes que hacerlo  seguidito!  
    puedes dividirlo en segmentos.   Y los beneficios  son infinitos:  corazon  sano, peso adecuado,musculos tonificados, estar de muy buen humor...etc, etc.
    
    

    • DUERME

      Si eres de los que siempre duerem entre 7 y 8 horas diarias, vas por el camino correcto.  Unos estudios recientes indican  que los que tienen problemas para dormir   o  duermen menos de  7 horas, estan  incrementado su riesgo de sufrir  hipertension, enfermedades cardiacas y hasta  diabetes.
      Nuestro cuerpo  necesita descansar  y recargar sus  energias para tener uena salud.
      
      

      • LAVATE LAS MANOS.

        Idealmente con agua y jabon, usando el jabon minimo durante  15 segundos.  Varios estudios han demostrado que el lavarse las manos con agua y jabon  elimina  mas  del  90% de los microbios que causan  infecciones y que pueden alterar tu buena salud.  Lavate  las manos siempre despues de ir al baño,  al tocar a alguien que esta enfermo, y cuando  cocinas.  Cuando tocas carne  cruda y vegetales sin lavar.
        
        
        
        
        

        • Usa  Bloqueador solar.

          Diariamente.  No importa que este nublado.  Proteger tu piel de los rayos ultravioleta evitara lesiones en la piel, inclyendo cancer.   Lo ideal es un bloqueador de minimo  15 de factor de proteccion.
          El Tener y mantener una buena salud depende  en  parte de nuestros habitos. Es mejor prevenir que lamentar.   Asi  que toma nota de estos pequeños  consejos y  a  ponerlos  en practica!
          
          
          
          Contacto por skype…amistad989